Umpan merupakan teknik khusus dengan menggunakan semua teknik sepakan dalam permainan ini. Tujuannya adalah agar bola melambung dan menepati sasaran. Pelaksanaan teknik ini dilakukan seperti pada teknik dasar yang telah dijelaskan pada pembahasan sebelumnya. Hanya saja dalam teknik mengumpan ini hal dasar yang sangat dibutuhkan adalah kecepatan dan ketepatan penempatan posisi kaki tumpu pemain dari arah datangnya hasil bola bertahan dari serangan lawa.
Metode latihan umpan berikut merupakan bagian kecil dari sekian banyak metode latihan umpan yang telah dihasilkan oleh para pelatih sebelumnya. Namun, pembatasan penyajian ini setidaknya merupakan bagian dari kebutuhan dasar dalam pengembangan kemampuan mengumpan atlet sepak takraw yang dibina. Metode latihan yang dimaksud adalah:
a. Melakukan umpan dengan berpasangan selama 5 menit dengan dua kali perkenaan, dengan ketinggian bola 4-5 meter.
b. Melakukan umpan dengan berpasangan selama 5 menit dengan satu kali perkenaan, denagn ketinggian bola 4-5 meter.
c. Melakukan umpan dengan bola dilempar ke segala arah dengan titik sasaran yang tepat selama 30 kali secara terus-menerus dan dalam intensitas yang tinggi.
d. Melakukan umpan pada seorang smasher dengan berbagai variasi pendek, sedang, tinggi, dekat, dan jauh sebanyak 30 kali.
Sumber: Keplatihan dasar Sepak Takraw; Achmad Sofyan Hanif; Penerbit Rajagrafindo Persada; 2015; Jakarta
No comments:
Post a Comment