METODE LATIHAN SERVIS PADA SEPAK TAKRAW

Setelah penerapan metode dasar seperti yang tersebut di atas, maka metode latihan servis yang merupakan pengembangan menuju teknik servis dalam bermain dapat dilakukan antara lain:

a. Servis dengan bola dilambung sendiri dilakukan pada jarak 1 meter dari net selama 30 kali.

b. Servis dengan bola dilambung sendiri dilakukan dengan jarak 2 meter dari net selama 3o kali.

c. Servis dengan bola dilambung sendiri dilakukan dengan jarak 3 meter dari net selama 3o kali.

d. Melakukan servis pada posisi tekong selama 30 kali dengan pukulan keras.

e. Melakukan servis pada posisi tekong selama 30 kali dengan pukulan droop short selama 30 kali.

f. Latihan servis dengan menggunakan hand pack

g. Melakukan servis keras dengan sasaran ke arah kanan sebanyak 30 x 3 set.

h. Melakukan servis keras dengan sasaran ke arah kiri sebanyak 30 x 3 set.

i. Melakukan servis drop shot dengan sasaran ke arah kiri, kanan dan tengah, masing-masing sebanyak 30 x 3 set.

j. Melakukan servis tapak dengan sasaran ke arah kanan sekitar 50-100 meter dari jarak net sebanyak 30x3 set.

Metode latihan tersebut di atas dapat dikembangkan lebih lanjut oleh para pelatih/pembina dengan melalui treatment yang selalu mengacu pada rasionalisasi kebutuhan atlit tekong yang dibutuhkan pada saat bermain.

Sumber: Kepelatihan dasar Sepak Takraw; Achmad Sofyan Hanif; Penerbit Rajagrafindo Persada; 2015; Jakarta