TEKNIK TANPA BOLA PADA PERMAINAN SEPAKBOLA

A. Lari Cepat dan Merubah Arah

Lari cepat dalam permainan sepakbola dilakukan dalam daerah yang luas, dilakukan selama permainan berlangsung, tidak teratur terputus-putus sesuai dengan situasi permainan dan jarak yang ditempuh pendek-pendek sekitar 10 m sampai 30 m dengan adanya rintangan atau hambatan permainan lawan.

Prinsip lari cepat dalam sepakbola:

•  Langkah
• Sikap badan
• Sudut siku-siku lengan
• Titik berat badan

Cara  belajar lari cepat untuk bermain sepakbola:

•  Lari-lari ditempat dengan paha tinggi-tinggi, makin lama frekunsinya makin cepat.
• Langkah lebar-lebar atau disebut juga dengan lari kijang
• Lari dengan menyepak-nyepak pantat, lari-lari kearah depan dengan kedua kaki secara bergantian menyepak-nyepak pantat

B. Melompat dan Meloncat

Didalam permainan sepakbola untuk memenangkan posisi untuk merebut bola, bola melambung diudara atau bola tinggi diudara digunakan teknik: Melompat dengan ancang-ancang : untuk dapat melompat setinggi-tingginya gunakan ancang-ancang dengan lari kemudian secepatnya bertolak dengan satu kaki.

C. Melompat tanpa ancang-ancang

Gerak Tipu Tanpa Bola Yaitu Gerak Tipu Dengan Badan. Gerak tipu tanpa bola adalah merupakan gerak tipu dengan badan, misalnya gerak tipu dengan mengubah arah lari, didalam gerak tipu ini yang perlu diperhatikan adalah bhawa titik berat badan jangan terlalu jauh dipindahkan dari bidang vertikal badan.

Gerak tipu tanpa bola terdiri dari:

• Gerak tipu dengan kaki
• Gerak tipu dengan badan bagian atas

Cara berlatih:

• Lari zigzag melalui sederetan tiantg-tiang pancang dengan jarak 1 dengan yang lainnya 2 meter.
• Lari zigzag seperti diatas, setiap melalui tiang-tiang pancang atau teman memutar badan membeloki tiang-tiang seolah-olah menutup lawan.
• Dua orang pemain berpasang-pasangan, seorang lari yang lain untuk menangkapnya atau menyentuhnya.
• Dua orang pemain saling berhadap-hadapan, seorang lari kearah depan dan berusaha untuk melewati pemain lainnya yang lari mundur menghalang-halanginya.

Kegunaan Gerak Tipu Tanpa Bola:

Yaitu untuk memenangkan posisi dan untuk melepaskan diri dari penjagaan pemain lawan, dan untuk selanjutnya dapat melakukan gerakan-gerakan tanpa rintangan pemain lawan.

Gerakan-Gerakan Khusus untuk Penjaga Gawang

Gerakan-gerakan khusus penjaga gawang pada umumnya merupakan sikap menunggu dari gerakan-gerakan pemain lawan, maka sikap demikian dikatakan dalam keadaan posisi start, start untuk menangkap bola atau berebut bola atau merampas bola dari pemain lawan dan seterusnya melakukan gerakan-gerakan setelah menguasai bola.

Sikap posisi start atau sikap keadaan siaga:

• Sikap berdiri kedua kaki kangkang kesamping
• Berat badan diletakkan pada ujung-ujung jari kaki
• kedua lutut sedikit ditekuk, badan membungkuk kedepan.
• Kedua tanagn didepan badan siap untuk menangkap bola
• Pandangan mata kearah bola atau kearah depan.

Latihan teknik dasar tanpa bola:

• Posisi start atau sikap siap dalam keadaan siaga, kemudian lari kedepan secepat-cepatnya segera berhenti mendadak dalam keadaan siaga selanjutnya dalam sikap siap mundur kebelakang.
• Sikap siap kemudian melompat keatas dengan kedua tangan diayunkan keatas setinggi-tingginya seolah-olah menangkap bola, meninju bola, menepis bola.
• Sikap siaga, melompat-lompat kedepan dalam siakp start
• Sikap siaga, melompat kesamping kanan atau ke kiri, kembali kesikap siaga.
• Sikap siaga kemudian berguling kedepan kembali kesikap siaga
• Sikap siaga melompat keatas tinggi-tinggi setelah mendarat dilanjutkan berguling kedepan.