PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT

     Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi, dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita. Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atsu situasi sakit baik karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

     Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan yang menyehatkanserta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan hari-hari kita menjadi suram karena timbul penyakit. Selaian dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yang teratur menghindari tubuh kecapean sehingga pikiran kita stress. Dengan memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

LANGKAH -LANGKAH POLA HIDUP SEHAT

     Ada beberapa langkah yang harus diperhatikaan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udaralingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengonsumsi Makanan

     Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya banyak yang belum memperhatikan masalah ini, bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan banyak diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, dan makanan cepet saji/makanan instan. Untuk mengunsumsi makanan sehat ada beberapa hal yang perlu mendapatkan perhatian.

a. Makanan Sehat

   
Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengundang bibit penyakit atau racun. Namun, makan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makanan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.

1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, dan air dengan takaran yang seimbang.

2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandungkan dalam mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Zat - zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.

a) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagumg, daging, telur, dan lain sebagainya.

b) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengundang zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

c) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral,vitamin-vitamin, dan air. Zat - zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.

b. Minuman Sehat

   
     Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera,namun sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan. Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak? atau apakah minuman termasuk minuman ynag bersih dan sehat? berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.

1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.

2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, sepeti tembaga, seng, racun, dan alkohol. Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi).

3) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya tifus dan disentri.

4) Cukup mengandung mineral ayng dibutuhkan tubuh.